眼精疲労 (*_*)～セルフケア～

ミキプルーンです。

私たちのように、一日中、パソコンに向かって仕事をしている人は、目の疲れに悩んでいる人も多いようです。　私もその一人。とりあえず、できる対策としては、ブルーライトを軽減するメガネを掛けて仕事をしています。が、この時期、風邪予防の為のマスクと併用すると、鼻息でメガネが曇りパソコンの画面がみえましぇん。(=_=)　（私だけ？　鼻が低い為か）　マスクをずらして鼻を出し、マスクの意味がない状態で仕事をしています。

ので、他にも、できる対策を探ってみました。

◆まずは、目薬。

最近は、薬局などで本当にたくさんの種類が販売されてますね。防腐剤の入ってないビタミン配合のもの等。　私は、コンタクトを付けている為、昼間は点せませんが、就寝前に数滴使用しています。 と言いたいところですが、最近はさぼっています。|дﾟ)

◆次に、蒸しタオル

これは、是非、おすすめ。

濡らしたタオルをレンジでチンして、目の上に乗せる。

まぁ‥何とも言えず素敵な数分間が流れます。🎶

じ～ん‥ときます。

疲労を取る効果も高く、おすすめです。

◆目のストレッチ体操

これは、いつでも、どこでも行う事ができます。

眼球だけを、ゆっっっくり、右から左へ動かします。次に、また、ゆっくり上下に動かします。最後に、ぐるりと、ゆっくり回します。

凝り固まった目の周辺の筋肉がほぐれますよ。

◆お馴染みアントシアニン

スマホやパソコンの見過ぎによる視力低下や疲労の回復を助けてくれる栄養素。

うちでは最近、沖縄特産品店にあるレストランがお気に入りなのですが🎶、そこに置いてある、ポイセンベリーに、ビルベリー・カシス・目薬の木が含まれた濃縮液を、時々、飲んでいます。

ポイセンベリーはベリー系の果実で、目の疲労回復に役立つらしく、その飲料は、葉酸とエラグ酸を含んでいるので、美白効果があり、女性には特に良いのでしょうね。

沖縄県本島南部に在る、とある、シークァーサ－飲み放題の店です。(笑)

アントシアニン、ルテイン等々‥サプリメントも多く出ていますが、やっぱり、先ずは食事などから～ ♪ 

目に良い食べ物といえば、ビタミンAを含む、うなぎ、レバー、あさり、人参、などがありますが、うなぎは、値段的にも気持ち的にも毎日は食べられないので（レバーも）あさりや人参は日頃、意識して摂るようにする等良かもしれませんね～。　もちろん、うなぎ、レバーOKな人はどうぞ ♪　人参は風邪予防にもなりますよ～。

他にも、オフィスでできる方法として、

パソコン業務の合間に、

・遠くを眺める。・ブルーライトカット用フィルター・ディスプレーの明るさを調整する。

・とにかく疲れたら目を閉じて休ませる！

また、ずっと見ている画面の背景色は、白だと光量が多く疲れ易い。できれば、背景色は黒の方が良いのだそうです。

みなさん、お仕事が続けられるように、目を大切にしていきましょう～ 👀 ☆